7 tips hữu ích giúp bạn "đánh bay" các triệu chứng Jet Lag khi đi máy bay

Thảo luận trong 'Tips du lịch' bắt đầu bởi baonguyen84, 21/5/19.

  1. baonguyen84

    baonguyen84 Level 1

    Bài viết:
    4
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    31
    Ratings:
    0 0
    Jet Lag là tình trạng mệt mỏi sau chuyến bay xuất hiện ở các hành khách do sự thay đổi múi giờ giữa điểm đi và điểm đến. Hầu hết các hành khách đi máy bay đều bị ảnh hưởng bởi “jet lag”, dù ít hay nhiều. Vậy làm thế nào để hạn chế tối đa hiện tượng này? Hãy cùng ABAY.vn tìm hiểu 7 tips hữu ích dưới đây bạn nhé.

    [​IMG]

    Làm thế nào để đánh bay triệu chứng jet lag khi đi máy bay?

    1. Tránh uống rượu trước và trong chuyến bay

    Khi bạn ở trên môi trường máy bay, cơ thể bạn sẽ dễ bị mất nước. Trong khi đó, rượu cũng như các loại đồ uống có cồn lại góp phần khiến quá trình mất nước của cơ thể diễn ra nhanh hơn. Chính vì vậy, bạn nên loại bỏ đồ uống này khỏi thực đơn trước và trong chuyến bay. Đó là chưa nói tới rượu và các loại đồ uống có cồn còn khiến bạn mất tỉnh táo và có những hành động thiếu kiểm soát, dẫn tới nhiều hậu quả khó lường. Thay bằng rượu, bạn hãy uống nhiều nước suối trước, trong và cả sau chuyến bay để duy trì năng lượng của cơ thể.

    2. Đặt đồng hồ theo múi giờ mới ngay từ trước chuyến đi

    Trước chuyến đi ít nhất 3 ngày, bạn hãy đặt đồng hồ của mình theo múi giờ ở nơi đến và cố gắng thay đổi dần dần thời khóa biểu sinh hoạt theo múi giờ mới. Tất nhiên, việc thay đổi này nên từ từ, tránh việc thay đổi đột ngột sẽ làm xáo trộn giờ giấc và ảnh hưởng sức khỏe của bạn.

    3. Cố gắng vận động nhẹ nhàng trên chuyến bay

    Việc ngồi trên máy bay trong thời gian dài hàng giờ liền có thể khiến cơ thể bạn trở nên mệt mỏi, một số hành khách còn có thể bị các triệu chứng như đau lưng, căng hông, sưng chân… Vì thế bạn nên tăng cường vận động trước chuyến bay và ngay cả trên chuyến bay cũng nên vận động, đi lại nhẹ nhàng, tất nhiên là ngoại trừ khoảng thời gian máy bay cất cánh và hạ cánh.

    4. Ăn uống lành mạnh

    Các loại đồ ăn có chứa nhiều đường và carbonhydrate có thể khiến tăng lượng đường trong máu và ảnh hưởng tới sức khỏe. Vì vậy trước và trên chuyến bay, bạn hãy cố gắng ăn uống lành mạnh với nhiều chất béo có lợi (trứng, sữa chua, các loại hạt, dầu thực vật như dầu dừa, dầu oliu), rau quả tươi và protein (có trong các loại thịt nạc)…

    5. Luôn năng động, ngay cả trong kỳ nghỉ

    Khi bạn đến nơi, cho dù với múi giờ khác hoàn toàn, bạn vẫn nên giữ cho cơ thể năng động nhất có thể. Đôi khi chỉ là việc đi bộ, chạy bộ quanh nơi ở. Bởi việc vận động sẽ giúp cơ thể bạn tự điều chỉnh theo múi giờ dễ dàng hơn.

    6. Cố gắng ngủ trên máy bay (nếu có thể)

    Tùy thuộc vào nhu cầu của cơ thể, bạn có thể ngủ trên máy bay nếu cảm thấy mệt. Một giấc ngủ tuy ngắn nhưng sẽ giúp bạn lấy lại năng lượng, có đủ sức khỏe để trải nghiệm vui chơi, làm việc ở địa điểm mới. Hãy mang theo một chiếc gối đỡ cổ, bịt mắt và một chiếc chăn mỏng để giấc ngủ trên máy bay thuận lợi hơn nhé.

    7. Lựa chọn trang phục thoải mái và tiện lợi

    Khi đi máy bay, bạn không cần phải ăn mặc cầu kỳ, rườm rà. Hãy chọn những bộ quần áo rộng rãi, thoải mái, đơn giản với chất liệu thấm mồ hôi. Đừng đi những đôi giày cao gót, thay vào đó hãy sử dụng các đôi giày bệt, giày thể thao đế thấp, dép sandal bệt… để di chuyển dễ dàng, không làm đau chân.

    Hy vọng rằng, với những tips hữu ích trên đây, bạn sẽ có kinh nghiệm để có thể “đánh bay” các triệu chứng jet lag khó chịu.

    Nếu bạn có nhu cầu đặt vé máy bay, vui lòng liên hệ ABAY qua hotline 1900 6091 để được hỗ trợ tốt nhất.
     

Chia sẻ trang này